Klucz do

A czym mam motywować to że jem sporo nabiału. Nie wiem czy śledziliście/śledzicie dziennik Adam. Był okres, że Adam nie jadł praktycznie mięsa, a jego głównym źródłem białka był nabiał. Nie jest to żaden zamierzony cel. Po prosty lubię nabiał, jest mi tak wygodniej zjeść, ot cała filozofia ;) Nie spinam się nad dietą, bo po prostu uważam, że są [...]

dieta do poprawy, mało kcal, w 1 posiłku brak węgli, mało warzyw, słabe źródła tłuszczy, to tylko tak ogólnie napisane;-) zacznij od tego, później suplementy. jak ogarniesz ten temat, możesz pokusić się o kreatyne%-), carbo po treningu ew. bialko wg braków w diecie. dieta to twoj klucz do masy i siły;-) pozdro

[...] masz szansę wybić się nawet w wieku 20+(mówię o amatorce).Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 25 lat i miałem szansę na walki amatorskie(choć ćwiczę obecnie jakoś 15 miesięcy).Klucz do sukcesu to sumienna i ciężka praca,przykładanie się do treningów,a wtedy trener w takiej grupie 30 osób może Cię zauważy.Mnie po jednym ze sparingów zaprosił do [...]

niebardzo rozumiem twoje pytanie. ale chyba ci chodzi o to, dlaczego nadwyzka kalorii jest istotna tak? wiec organizm zeby mogl cos zbudowac musi miec nadmiar budulca. czyli jezeli miesien spala 500kcal to jest to ilosc kalorii jaka potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania. czyli przeznacza te 500kcal by odzywic i zregenerowac miesien, ale nie [...]

w wieku 15lat to skupiłbym sie na typowym ACT: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html większa liczba powtórzeń, nie schodzenie poniżej 6 powtrz w seriach. Poprawna technika. Ciężar nie ma znaczenia. Zdrowe odżywianie i efekt murowany. Cierpliwość to klucz do sukcesu

Stała pora treningu = stała pora jedzenia = stały wzrost masy %-) czyli jednym słowem : systematyczność to klucz do sukcesu, tylko nie ćwicz o 23 :) .

normalnie powiedzialbym Ci, ze przejdzie Ci z czasem i doswiadczeniem , ale 3 lata to dosc sporo... w takim wypadku moze Twoj trener by ci cos doradzil , bo ja sie zbytnio na boksie nie znam. W kazdym badz razie mialem podobny problem z odwracaniem sie plecami do przeciwnika, poprostu jak ktos nacieral to panikowalem...ale mi przeszlo po paru [...]

Oczywiście taki posiłek również możesz spożywać . Spożywanie posiłku składającego się z białek i węglowodanów bezpośrednio po wysiłku przyspiesza regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu mięśni i syntezie białek mięśniowych. Zaleca się, aby posiłek spożyć do 2 godzin po wysiłku. Posiłki potreningowe należy spożywać również podczas redukcji [...]

jeszcze dodam, że bieganie 2 razy w tygodniu może być trochę za mało. trening aerobowy to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, myślę, że powinieneś zwiększyć jego ilość do 4 sesji w tygodniu.

Jeśli z takim zacięciem jak do szukania podejdziesz do ćwiczenia to nie wróżę Ci zawrotnej kariery Cierpliwość i wytrwałość to klucz do sukcesu, nie tylko w kulturystyce. Czytaj i dopiero pytaj

ja nie jestem zwolennikiem nadawania sztukom walki jakiś szczehgólnych właściości w kształotaniu ducha, osobowości itp. w sztukach walki osobowośc adepta kształtuje trening a nie gadka o moralności. Dzięki treningom młody człowiek nauczy sie że nic nie ma za darmo i na efekty trzeba zapracować, że systematyczniśc i wytrwałość to klucz do sukcesu, [...]

sam prop zeby utrzymac miesnie bedzie ok jesli musisz dorzucac oxandrolon to prawdopodobnie cie od tego nie odwiedziemy. kardio poprzedzone treningiem silowym (jakim chcesz) to klucz do sukcesu, obciete wegle (to juz wiesz) deficyt kaloryczny (to pewnie tez wiesz) I OGIEN. HGH mozna zostawic jak zjedziesz chociaz 5% z %bf. z 23 powinno spadac w [...]

Widze, ze czesc z nas miala ten sam problem co Mateo. 3 lata temu mialem identyncznie, zmienilem otoczenie, szkole zapisalem sie na kicka i roznice czuc. Na ulicy nikt mnie nie zaczepia, Ci co mna pomiatali sami dzis mi podaja reke, a nawet ostatnio przebywajac na wakacjach w tatrach pogonilem dwoch typkow Pewnosc i wiara w siebie to klucz do [...]

Kiedyś bardzo zglebialem temat podcięcia klaty i angażowania dolnych części piersiowego większego no i duzo mowilo sie o skosie dolnym , tak wiec cwiczylem duzo tegoz skosu i efekty nie byly zadowalajace a i rzeczywiscie na ujemnym wiecej idzie wlozyc u mnie tez okolo 15 20 kg tak jak autor natomiast wedlug mojego doswiadczenia nie angazuje ujemny [...]

Tutaj trening ma drugorzędne znaczenie podstawą jest dieta , brak odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach białko, węglowodany, tłuszcze to jest klucz do masy mięśniowej Trening na początek to ACT potem stopniowo zwiększasz intensywność treningów pozdro

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD [...]

Jak walisz ome 500 co dwa tygodnie to masz takie skoki stężenia testosteronu że nic dziwnego że ci morde wysypało, wrzućsobie do excela czasy półtrwania estrów w omie i sobie zobacz jakie piki i dolinki masz na cyklu, równomierne stężenie to klucz do gładkiej mordki jak pupcia oliwjera janiaka

Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]

myślę, że po prostu dieta szwankuje. liczyłeś swoje zapotrzebowanie? zrobiłeś deficyt? Może właśnie dlatego, że nigdy nie trzymałeś się sztywno porcjowania tak Ci opornie idzie. Gdyby to 1.2kg było samym tłuszczem to spoko, ale pewnie te 1.2kg to ilość o jaką Twoja waga spadła, więc już tak średnio, bo to woda i inne syfy powychodziły z Ciebie. [...]

Co do kreatyny to przy twojej wadze proponuje tak jak powiedział BYK. Mam nadzieje że nie zapomniałeś po cyklu o odblokowaniu- nigdy nie miałem doczynienia ze sterydami ale mając na uwadze zdanie tych którzy mieli tu chyba "leży" klucz do zminimalizowania spadków.